Ergonomieberatung – Ursachen, Lösungen und Ablauf
Ergonomieberatung – Ursachen, Lösungen und Ablauf
Passgenaue Konfiguration Ihres Büroarbeitsplatzes für gesundes Arbeiten
Gesund arbeiten beginnt mit der richtigen Umgebung
Viele Beschwerden entstehen nicht durch einzelne Belastungen, sondern durch die Summe kleiner, täglich wiederkehrender Fehlhaltungen und ungünstiger Arbeitsbedingungen.
Ein nicht optimal eingestellter Stuhl, eine zu niedrige Tischhöhe, ungünstige Lichtverhältnisse oder wiederkehrende Bewegungsabläufe – all das bleibt oft lange unbemerkt. Erst mit der Zeit zeigen sich die Folgen: Verspannungen, Rückenbeschwerden, nachlassende Konzentration oder schnelle Ermüdung.
Eine ergonomisch gestalteter Bildschirm-Arbeitsplatz wirkt hier präventiv und nachhaltig. Er unterstützt den Körper in seiner natürlichen Haltung, reduziert Belastungen und schafft die Grundlage für konzentriertes, beschwerdefreies Arbeiten.
Ich biete Ihnen eine individuelle Ergonomieberatung in Berlin – für Büroarbeitsplätze ebenso wie für das Homeoffice.
Ich bin zertifizierter Ergonomie-Coach nach IGR e.V. (Institut für Gesundheit und Ergonomie) und biete Hersteller unabhängige Beratung zu Tisch und Stuhl, zu Monitor und Licht, zu Tastatur und Maus – zu allem, was Ihr Wohlbefinden fördert. Meine Beratung erfolgt unabhängig, ich erhalte keinerlei Provision von Büroausstattern, Herstellern oder Händlern.
Individuelle Analyse statt pauschaler Lösungen
1. Arbeitsplatzanalyse
Feststellung und Dokumentation der vorhandenen technischen Möglichkeiten und Anordnung der einzelnen Komponenten mittels Checkliste, Analyse von Sitzposition und Bewegungsabläufen. Dabei geht es nicht nur um einzelne Möbel oder Einstellungen, sondern um das Zusammenspiel aller Faktoren:
- Sitzposition und Körperhaltung
- Tisch- und Stuhlhöhe
- Bildschirmposition und Blickführung
- Lichtverhältnisse und Blendungen
- Bewegungsabläufe im Arbeitsalltag
Ziel ist es, eine Arbeitsumgebung zu schaffen, die zu Ihnen passt – nicht umgekehrt.
2. Aufzeigen von Alternativen für entspannteres Arbeiten
Die Ergonomieberatung erfolgt strukturiert und praxisnah. Sie erhalten keine abstrakten Empfehlungen, sondern direkt umsetzbare Anpassungen. Empfehlungen zu Körperhaltung und Sitzposition sowie, falls erforderlich, Vorschläge zur Veränderung von Arbeitsabläufen. Hilfreiche Tipps und Tricks aus meinen Erfahrungen als Shiatsu-Therapeut ergänzen mein Angebot.
Neben der äußeren Umgebung spielt auch die eigene Haltung eine zentrale Rolle.
Ich zeige Ihnen:
- wie Sie Ihre Sitzposition sinnvoll ausrichten
- welche Haltungen entlastend wirken
- wie Sie statisches Sitzen vermeiden
Dabei geht es nicht um die „perfekte Haltung“, sondern um eine lebendige, variierende Arbeitsweise.
3. Nutzer bezogene Konfiguration des Bildschirm-Arbeitsplatzes
Ein wesentlicher Teil der Ergonomie-Beratung besteht in der direkten Anpassung Ihres Bildschirm-Arbeitsplatzes. Einstellen von Tisch und Stuhl, Anordnung von Tastatur und Monitor, ggf. Korrektur der Beleuchtung und, falls erforderlich, Empfehlungen zur Optimierung Ihrer Ausstattung. Dies erfolgt gemeinsam mit Ihnen, Ziel ist es, Sie in die Lage zu versetzen, sich später selbst helfen zu können.
Die Beleuchtung wird häufig unterschätzt, hat aber großen Einfluss auf Wohlbefinden und Konzentration.
Ich überprüfe:
- Lichteinfall und Blendungen
- Position von Bildschirm und Lichtquellen
- mögliche Anpassungen für eine angenehme visuelle Umgebung
Ziel ist ein entspanntes Sehen ohne unnötige Belastung.
5. Arbeitsabläufe und Bewegungsmuster
Ergonomie endet nicht bei Möbeln. Auch Ihre täglichen Abläufe beeinflussen die Belastung.
Gemeinsam betrachten wir:
- wiederkehrende Bewegungen
- typische Arbeitssituationen
- Möglichkeiten für kleine, sinnvolle Veränderungen
Oft sind es gerade diese Anpassungen, die langfristig den größten Effekt haben.
Für wen ist eine Ergonomieberatung sinnvoll?
Die Beratung richtet sich an:
- Menschen im Home-Office
- Büroangestellte
- Selbständige und Freiberufler
- Unternehmen, die Arbeitsplätze optimieren möchten
Besonders sinnvoll ist sie:
- bei bestehenden Beschwerden (Rücken, Nacken, Schultern)
- bei neu eingerichteten Arbeitsplätzen
- bei Veränderungen im Arbeitsalltag
- zur präventiven Verbesserung der Arbeitsbedingungen
- bei „shared desk“- und „open desk“-Arbeitsplätzen z.B. bei Schichtdienst, Teilzeit, non-temporäre Anwesenheit
Die Ergonomieberatung erfolgt individuell bei Ihnen vor Ort und dauert ca. 60 Minuten.
Festpreis innerhalb Berlins für eine Einzelplatzberatung 195 EUR inkl. Mwst.
Gut zu Wissen
Umsetzung
Bei allen vorgeschlagenen Maßnahmen bin ich bei der Umsetzung gerne behilflich.
Optimierungsvorschläge
Alle Optimierungsvorschläge unterliegen einer sorgfältigen Abwägung des Verhältnisses von finanziellem und organisatorischem Aufwand zu erzielbarer Wirkung.
Dauer
Eine Beratung dauert in aller Regel 45 – 60 Minuten